Banyak informasi yang simpang siur tentang Covid 19 yang bisa membuat kita menjadi cemas dan ketakutan. Apalagi himbauan dari pemerintah untuk kembali melakuka Social Distancing dan Work From Home. Padahal stress bisa mempengaruhi sstem imunitas tubuh kita. Saat stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol dalam jumlah tinggi. Akibatnya, tubuh mengalami peradangan yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Untuk mengatasi hal ini, kita perlu mengelola stres dan merawat diri
Gimana sih mengelola stress, supaya tidak terbawa alur berita yang tidak jelas malah bisa merugikan kita?
1. Beralih sebentar dari berita
Kamu bisa mematikan dulu semua media berita dan mulailah berkegiatan dari rumah. Mungkin kamu bisa mulai lagi melakukan hobi lama atau mungkin sekaranglah waktnya mencari hobi baru.
2. Rawat tubuh kita
Kita juga harus menjaga kesehatan. Kamu bisa melakukan olahraga ringan jka tidak mampu yang berat. Lakukan meditasi, makan makanan yang bergizi seimbang, tidur yang cukup, dan lakukan pemanasan setiap pagi sambil berjemur dibawah sinar matahari.
3. Tetap terhubung dengan orang lain
Dengan tetap tehubung dengan secara teratur, dapat mengalihkan pikiran kita yang cemas dan stress akibat isolasi. Kamu bisa menggunakan layanan telpon atau video call. Hubungi keluarga atau teman yang bisa diajak bicara tentang perasaan dan kekhawatiran kamu.
Have any question?